San ima ulogu razdoblja za oporavak tijela nakon svakodnevnih aktivnosti. Kada dovoljno spavate, kardiovaskularni sustav, mišići i drugi organi imaju priliku obnoviti energiju. To pomaže tijelu da održi izdržljivost, smanji umor i podrži neometan tijek svakodnevnih aktivnosti. Redovito spavanje svaki dan također pomaže tijelu da regulira svoj prirodni biološki ritam.
Osim obnavljanja energije, san također podržava stabilnu funkciju imunološkog sustava. Kada je tijelo dobro odmoreno, poboljšava se njegova sposobnost da se zaštiti od utjecaja okoliša. Ljudi koji spavaju u pravo vrijeme i dovoljno spavaju često se osjećaju zdravije i budnije kada se probude. To je temelj za održavanje dugoročnog fizičkog zdravlja.
Kvalitetan san također je povezan s tjelesnom izvedbom i svakodnevnom radnom učinkovitošću. Kada tijelo dovoljno spava, poboljšavaju se refleksi i koncentracija tijekom tjelesnih aktivnosti. To pomaže smanjiti rizik od ozljeda zbog umora ili nedostatka budnosti. Dobro odmorno tijelo je fleksibilnije i otpornije.
Za postizanje dobrog sna, svaka osoba trebala bi uspostaviti dosljedan raspored spavanja i stvoriti udobno okruženje za spavanje. Ograničavanje upotrebe elektroničkih uređaja prije spavanja, održavanje tihe i hladne spavaće sobe također pomaže poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, održavanje zdravog načina života u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i razumnim vježbanjem podržat će bolji san. Kada se pravilno brine o snu, tjelesno zdravlje bit će održivo podržano.